Som en del av Wellness Week vill vi tillsammans med Verv inspirera till mer balans och välmående. Vi tipsar om lättillgängliga och forskningsbaserade böcker från Ett Hum Förlag – perfekta för dig som vill utforska psykologi och hälsa på ett enkelt sätt. Fram till den 5 oktober får du dessutom 15% på Mondials utvalda hälsotitlar! Ange koden VERV.
Titel: En liten bok om självkänsla
Författare: Magnus Lindwall är forskare, folkbildare och filter mot floskler. Som professor i psykologi med inriktning hälsopsykologi har han i över 20 år studerat motivation, självkänsla, fysisk aktivitet och hälsobeteenden.
Beskrivning: En liten bok om självkänsla beskriver vad självkänsla är, vilken betydelse den har, hur den utvecklas och förändras över tid, och vad man kan göra för att påverka sin egen eller någon annans självkänsla. Boken bygger i huvudsak på den forskning som tillkommit de senaste decennierna och som ger en ny, eller åtminstone uppdaterad, bild av företeelsen. Boken vänder sig till alla som behöver aktuell kunskap om självkänsla eller som bara är nyfikna på ett av psykologins mest undersökta, omdiskuterade och mytomspunna begrepp.
Länk: https://webshop.publit.com/webshop/5773
Titel: En liten bok om mental styrka
Författare: Stefan Söderfjäll är författare, Fil. Dr i psykologi och organisationskonsult med över 30 års erfarenhet av att förmedla forskningsbaserad kunskap inom områden som arbets- och organisationspsykologi samt idrottspsykologi. Han är känd för sitt engagemang för att skapa förutsättningar för en trivsam och välmående arbetsplats.
Beskrivning: En liten bok om mental styrka handlar om vårt psykologiska kapital i form av hopp, självförtroende, resiliens och optimism. Boken tar sitt avstamp i den forskning som finns om dessa viktiga psykologiska resurser, deras betydelse och hur de kan utvecklas.
Länk: https://webshop.publit.com/webshop/5773
Titel: I huvudet på Martin
Författare: Martin Berggren och Stefan Söderfjäll
Beskrivning: Vad vet du egentligen om autism och de utmaningar som kan följa med diagnosen? I denna bok möts två röster med olika perspektiv för att ge en unik inblick i ämnet: Martin Berggren, som fick sin autismdiagnos i vuxen ålder, och Stefan Söderfjäll, filosofie doktor i psykologi som bland annat ägnat sig åt att sprida kunskap om psykologiskt kapital.
Martin delar personligt och ärligt med sig av sina erfarenheter – från att maskera sina svårigheter till att hitta kraft i de mentala resurser som utgör psykologiskt kapital: hopp, tilltro till egen förmåga, resiliens och optimism. Genom Martins berättelse och Stefans forskningsbaserade kunskap förenas självinsikt och praktiska verktyg.
Denna bok är för dig som vill förstå autism och psykologiskt kapital bättre – oavsett om du själv lever med diagnosen, är anhörig, kollega, eller bara nyfiken.
Länk: https://webshop.publit.com/webshop/5773
Titel: Det är aldrig för sent att bli ung
Författare: Göran Adlén är författare till fyra böcker, en av Sveriges mest uppskattade föreläsare och utsedd till Årets förebild i fitnessbranschen.
Beskrivning: Känner du dig fast i gamla vanor, att kroppen inte riktigt orkar som förr – och att det är för sent att göra en förändring? Då är det dags att tänka om!
Göran Adlén var själv där – sextio fyllda, trött, tung och långt ifrån sitt bästa jag – innan ett läkarbesked fick honom att ta tillbaka sitt liv. På bara fyra år förvandlade han sig själv från överviktig till vältränad och energifylld. Längs vägen tappade han 35 kilo, höjde sina testosteronnivåer till en 25-årings och sänkte sin biologiska ålder med 12 år. Bakom dessa resultat finns ingen magi. Inga quick fixes. Bara en ny inställning: Disciplin före motivation. Rutiner före ursäkter. Handling före snack. I den här boken delar Göran med sig av sin resa och erfarenheter, och ger:
• Strategier för hur du bygger rutiner kring kost, sömn och träning
• Hemligheterna bakom självledarskap
• Inspiration till att skapa långsiktiga vanor och göra små, vardagliga förändringar som ger stora resultat
Det här är inte ännu en självhjälpsbok med pekpinnar. Det är en bok om att skapa din egen väg – från soffpotatis till sexpack, och från förlorad energi till livsglädje.
Länk: https://mondialshop.se/products/det-ar-aldrig-for-sent-att-bli-ung-1
Titel: Följ alla mina råd
Författare: Björn Gustafsson är författare, livskonstnär, komiker och skådespelare. Han är också frontman i en pojkgrupp. Han inspirerar dagligen hundratusentals människor med sitt unika sätt att ta sig an livets stora frågor.
Beskrivning: Söker du svar?
Är det slut på idéer finns här i alla fall tydliga förslag på en väg att gå. Allt som oftast är självhjälpsböcker komplicerade och kräver eftertanke. Här är äntligen en bok som bara säger åt dig rätt och slätt vad du ska göra så du slipper reflektera och tänka själv. Den är lättläst men passar ändå inte för de allra minsta. »Den ärligaste, knäppaste och roligaste självhjälpsbok jag läst.« Sigge Eklund
Länk: https://mondialshop.se/products/folj-alla-mina-rad-1
Titel: När kroppen säger nej
Författare: Gabor Maté & Daniel Maté
Gabor Maté är en kanadensisk läkare och författare. Han har skrivit flera bästsäljande böcker, som översatts till över 30 språk och hyllats världen över.
Daniel Maté är kompositör och medförfattare till Myten om det normala.
Beskrivning: En omskakande bok om hur stress och ignorerade känslor skadar vår fysiska hälsa
Vad händer när vi säger ja till allt och alla utom oss själva? Jo, då säger kroppen ifrån. Vi kan bokstavligen bli sjuka av att bära på känslor vi aldrig uttrycker. Våra kroppar sänder oss hela tiden signaler, vi måste bara lära oss att lyssna på dem.
Genom nytänkande forskning, gripande patientberättelser och decennier av klinisk erfarenhet undersöker läkaren Gabor Maté kopplingen mellan mental hälsa och sjukdomar som alzheimer, cancer, IBS, sklerodermi och MS. Med värme och empati guidar han oss till en bättre förståelse för hur vi kan förebygga sjukdom genom att ta hand om både kropp och själ, och lära oss att säga nej – innan kroppen gör det åt oss.
Länk: https://mondialshop.se/products/nar-kroppen-sager-nej
Titel: Läk dig själv
Författare: Nicole LePera är verksam inom holistisk psykologi, och utbildad vid Cornell University. Med utgångspunkt i sitt instagramkonto, @the.holistic.psychologist, har LePera spridit sin filosofi till miljoner människor världen över.
Beskrivning: En revolutionerande metod för läkande som utgår från din inre kraft.
Som klinisk psykolog kände sig Nicole LePera frustrerad över den traditionella psykoterapins begränsningar. Hon ville göra mer för sina patienter, och för sig själv, och utformade en holistisk filosofi för psykisk, fysisk och andlig hälsa som utrustar människor med de verktyg som behövs för att läka på egen hand.
Läk dig själv är en oumbärlig guide för dig som vill skapa ett mer autentiskt och glädjefyllt liv. Genom att luta sig mot forskning inom många vetenskapliga fält hjälper LePera oss att förstå hur psykologiska trauman, ofta från vår barndom, påverkar inte bara våra psyken utan hela kroppen.
LePera erbjuder stöd och verktyg som gör det möjligt att bryta destruktiva beteenden och återta kontrollen över våra liv. Läk dig själv är en hyllning till den inre kraften vi alla bär – och kommer att förändra vårt sätt att närma oss psykisk hälsa och egenvård.
Länk: https://mondialshop.se/products/lak-dig-sjalv?_pos=1&_sid=58ddc6c65&_ss=r
Titel: De inre årstiderna
Författare: Sheila Arnell är yogalärare, entreprenör och influencer. Hon undervisar i yoga och meditation och föreläser om hållbar hälsa, medvetenhet och kvinnlig empowerment.
Beskrivning: Till dig som tycker att det känns obekvämt att prata om mens, även med dina nära vänner.
Till dig som inte vill känna dig begränsad av din menscykel, men som ändå gör det ibland.
Du behöver inte ha det så.
Här öppnas dörren till den magiska och innerliga värld som finns inom dig. Utifrån ett holistiskt perspektiv får du handfasta råd och inspirerande övningar så att du kan stärka din hormonella hälsa, och lyssna inåt för att dra nytta av dina inre årstider. Det finns mycket kroppen vill säga oss, om vi bara vet hur vi ska lyssna.
Länk: https://mondialshop.se/products/de-inre-arstiderna?_pos=1&_sid=3a510785b&_ss=r
Titel: Skitsammafilosofin
Författare: Fanny Widman är författare, samhällsdebattör och opinionsbildare. Hon driver podden Fannys förebilder.
Beskrivning: Vet du vad, skit i omslaget och läs vad som står i boken istället. Där lär du dig skilja det viktiga från det oviktiga, så att du vågar vara dig själv. Ibland kanske det innebär att vara en jobbig jävel. En sådan som inte ger upp av att möta lite motstånd.
Skitsammafilosofin kommer inte med några enkla råd för hur du snabbt stärker din självkänsla, blir framgångsrik eller når dina mål. Den handlar istället om att helt enkelt skita i vad folk tycker. Att inte bry sig om alla människor som dömer boken efter omslaget, utan gå sin egen väg — och se livet rakt i ögonen.
Länk: https://mondialshop.se/products/skitsammafilosofin?_pos=1&_sid=462e92bd3&_ss=r
Titel: Veckans utmaning
Författare: Elin Härkönen är träningsprofil och entreprenör
Beskrivning: Tänk om du kunde vara på en helt annan plats om ett år. Var skulle du vilja vara då? Den här boken guidar dig, vecka för vecka, till ett starkare du.
Varje vecka presenterar en ny utmaning, utformad för hjälpa dig att övervinna hinder, pusha dig själv att bli ditt bästa jag men också tänka snällt om dig själv.
Varje utmaning är utformad för att inspirera dig att växa i livets olika områden.
Utifrån sina egna livserfarenheter ger träningsprofilen och entreprenören Elin Härkönen dig som läsare de bästa verktygen och strategierna för att hantera livets upp- och nedgångar.
52 utmaningar för kroppen och hjärnan – nu kör vi!
Länk: https://mondialshop.se/products/veckans-utmaning-elin-harkonen?_pos=1&_sid=3508db435&_ss=r
Mia Lundin är specialistsjuksköterska, författare och föreläsare med över 30 års erfarenhet av att behandla hormonella rubbningar som PMS, förlossningsdepression och klimakteriebesvär. Hon har skrivit flera uppmärksammade böcker, bland annat Kaos i kvinnohjärnan och Vägen till hormonell balans. Med både vetenskaplig tyngd och varm pedagogik gör Mia komplex kunskap begriplig och relevant. Hon ger insikter, igenkänning och verktyg som hjälper både individer och organisationer att förstå sambandet mellan hormoner, hjärna och välmående. Hon är en mycket populär föreläsare och utbildare.
Exklusivt erbjudande under Hälsoveckan till alla era medlemmar och vänner:
Med koden verv får man 20 kr rabatt på böckerna nedan under perioden 22 sep–5 okt.
Titel: Nya kaos i kvinnohjärnan : Balansera dina hormoner och signalsubstanser i förklimakteriet och klimakteriet
Beskrivning: Känner du dig ofta arg, ledsen eller rädd, helt utan anledning? Hjärndimma? Har du svårt att somna eller vaknar mitt i natten med bultande hjärta – svettig, orolig och undrar vad som händer med dig? Då är du inte ensam, och alldeles för många kvinnor mår så här i onödan.
I ”Nya kaos i kvinnohjärnan” visar sjuksköterskan och hormonexperten Mia Lundin att det finns en biologisk förklaring till dina känslor och symtom – och att de ofta hänger samman med dina hormoners påverkan på din hjärnkemi. Hon guidar dig genom kroppens förändringar vid PMS, och under förklimakteriet och klimakteriet – och ger dig en räddningsplan för hur du steg för steg kan ta tillbaka kraften och börja må som dig själv igen. Detta är en bearbetad nyutgåva – uppdaterad med ny forskning – av den prisbelönade ”Kaos i kvinnohjärnan”, som först gavs ut i USA.
Länk: https://www.bokus.com/bok/9789178877331/nya-kaos-i-kvinnohjarnan-balansera-dina-hormoner-och-signalsubstanser-i-forklimakteriet-och-klimakteriet/
Titel: Mat för hormonell balans
Beskrivning: Här är boken för alla kvinnor som vill laga mat för att hålla kroppen i hormonell balans, hjärnan alert och ge livsglädjen en rejäl skjuts!
För rätt kost är grunden till hormonell balans. Får kroppen de näringsämnen den behöver slutar den ropa på hjälp. Du känner dig lugn, harmonisk och stark. Och ju mer balanserad din kropp är näringsmässigt, desto mindre hormoner behöver du ersätta i framtiden. Dina premenstruella symtom, förklimakteriet och klimakteriet blir lindrigare. Och med rätt kost förebygger du även inflammationer, benskörhet och viktökning.
Mat för hormonell balans inleds med en lättillgänglig och uttömmande faktadel och avslutas med cirka 60 recept på god, hälsosam och lättlagad mat. En tvåveckors kostplan gör det enkelt att komma igång.
Mat för hormonell balans är boken som visar hur du som vill främja din hormonella balans, vitalitet och livsglädje ska tänka och göra.
Länk: https://www.bokus.com/bok/9789174249750/mat-for-hormonell-balans/
Titel: Vägen till hormonell balans
Beskrivning: Klimakteriet är den period då kvinnans östrogenproduktion gradvis minskar, och är något som hälften av befolkningen går igenom – ofta med påtagliga förändringar både fysiskt och mentalt. Mia Lundin delar i sin nya bok med sig av sina djupa kunskaper i detta ämne. Hon berättar vad som händer med den hormonella balansen, och varför kvinnor mår som de gör. ”Hjälp! Jag känner inte igen mig själv längre! Från att varit en hyfsat driftig och snabbtänkt person känner jag mig nu som en trött och glömsk gamling.” Detta är bara ett av tusentals liknande nödrop riktade till Mia Lundin. Men det finns effektiv hjälp att få! Och Mia Lundin, som har jobbat som specialistsjuksköterska inom gynekologi och obstetrik i omkring trettio år, vet hur den hjälpen ser ut. Hon vet hur man kan återställa den hormonella balansen, och få tillbaka till både hälsa och välbefinnande.
Länk: https://www.bokus.com/bok/9789174248159/vagen-till-hormonell-balans-hjarnkoll-sexlust-och-valmaende-genom-forklimakteriet-och-klimakteriet/
